Yuk Cegah Serangan Jantung, Ini Dia 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dikonsumsi
Santap makanan-makanan berikut ini untuk menyehatkan jantungmu! Foto: iStock
Moslemcommunity - Serangan jantung masih menjadi momok bagi sebagian orang. Penyakit yang bisa berujung pada kematian mendadak ini sebenarnya dapat dicegah dengan mengatur pola makan serta nutrisinya. Akan tetapi, masih banyak diantara kita tidak sadar nutrisi apa saja yang sebenarnya dibutuhkan oleh jantung.
Tidak perlu suplemen aneh-aneh kok, nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini sebagian di antaranya.
1. Salmon
Foto: iStock
Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan nutrisi terbaik untuk jantung. Salah satu faktornya karena mengandung banyak asam lemak omega-3.
Omega-3 merupakan nutrisi yang baik untuk menurunkan risiko aritmia (denyut jantung tidak teratur) dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).
2. Dark Chocolate
Foto: Istock
Dark chocolate memang berperan baik untuk jantung. Mengonsumsi dark chocolate setiap hari dapat mengurangi serangan jantung dan stroke bagi mereka yang berisiko tinggi terserang penyakit ini.
Setidaknya cokelat tersebut mengandung 60-70 persen kakao. Dark chocolate mengandung flavonoid atau disebut polifenol (antioksidan) yang membantu dalam mengatur tekanan darah, pembekuan, dan peradangan di tubuh.
3. Tomat
Foto: iStock
Tomat tinggi potasium (antioksidan) yang baik untuk jantung. Ditambah, tomat merupakan sumber yang baik dalam membantu menyingkirkan kolesterol 'jahat', menjaga pembulu darah tetap terbuka dan menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Kacang-kacangan
Foto: iStock
Kacang almond, walnut, pistachio, dan kacang tanah merupakan kacang-kacangan yang mengandung serat baik untuk jantung kamu. Selain mengandung vitamin E untuk mengurangi kolesterol jahat, beberapa kacang juga mengandung lemak omega-3 dimana memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit jantung.
5. Minyak Zaitun
Foto: iStock
Mengonsumsi minyak zaitun empat sendok sehari dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan stroke. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dan gula darah. (detik.com)
